Jak se naučit správně jezdit?🚴🏼‍♀️

Chcete se naučit správně jezdit a vytěžit z každé lekce maximum? Ať už jste úplný začátečník, nebo už máte pár lekcí za sebou, máme pro vás praktické tipy, jak postupně zlepšovat svou techniku a získat větší jistotu na kole. Spinning není jen o tom, jak rychle dokážete šlapat do pedálů. Je to především o rytmu a propojení s hudbou. Když se naučíte jezdit v rytmu, trénink se stane plynulejším a efektivnějším.

Krok 1: Soustřeďte se na rytmus hudby a tempo nohama

Základem každé lekce je sladit pohyb svých nohou s rytmem hudby. Hudba není jen kulisou – je klíčem k efektivnímu tréninku. 

Tip: Poslouchejte kouče, který vás provede celou lekcí. Sledujte změny v rytmu a přizpůsobujte svou jízdu podle pokynů. Ze začátku se soustřeďte hlavně na to, abyste zůstali v tempu a cítili se pohodlně.

Krok 2: Postavte se a udržte tempo ve stoje

Jakmile si osvojíte rytmus, přichází na řadu další výzva – postavit se do pedálů a udržet tempo i ve stoje. Tato část tréninku posiluje vaše nohy, střed těla a zlepšuje vytrvalost.

Tip: Začněte s kratšími intervaly ve stoje. Nejdříve se naučte přenášet váhu a najít rovnováhu. Pokud se vám ze začátku zdá těžké udržet tempo, nezoufejte – postupně se zlepšíte.

Krok 3: Zvládněte choreografii, kterou coach předvádí

Když jste zvládli předchozí dva kroky, je čas zapojit celé tělo pomocí choreografie, kterou coach předvádí. Choreografie přidává na zábavě a pomáhá vám zapojit horní část těla. Nejenže spálíte více kalorií, ale také zlepšíte koordinaci a posílíte svaly celého těla.

Tip: Nevadí, pokud vám choreografie ze začátku nejde. Sledujte lektora, poslouchejte jeho pokyny a dejte si čas. Každou lekcí budete lepší!

---

Pamatujte, že nejdůležitější je vydržet a důvěřovat procesu. Výsledky se dostaví – stačí jen čas a odhodlání.

Tak pojďte na to a začněte svou spinningovou revoluci! 

ZAČNI TEĎ