Spinning v těhotenství: Ano nebo ne?🤰🏻🚲
- 19. 7.
- Minut čtení: 2
Těhotenství přináší spoustu změn, ale pokud milujete pohyb, nemusí automaticky znamenat, že se musíte vzdát svých oblíbených lekcí. A co spinning? Dobrá zpráva je, že při nekomplikovaném těhotenství může být jízda na stacionárním kole jednou z možností, jak zůstat aktivní i během tohoto období.✨
Podle American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) je pohyb během nekomplikovaného těhotenství obecně bezpečný a prospěšný a právě jízdu na stacionárním kole uvádí mezi bezpečnými formami cvičení. Pokud jste navíc byla aktivní už před těhotenstvím, můžete po konzultaci se svým lékařem ve své pohybové rutině pokračovat.
Poslouchejte především svoje tělo 💪🏼
Každé těhotenství je jiné a stejně tak se může měnit i to, jak se budete cítit na jednotlivých lekcích. Není potřeba držet stejné tempo jako dříve nebo jet každou část tréninku naplno.
Klidně uberte odpor, zpomalte, zůstaňte v sedle nebo si dejte pauzu. Dobrým vodítkem pro intenzitu může být tzv. „talk test“ – při střední intenzitě byste měla být schopná během cvičení normálně mluvit.
S rostoucím bříškem si můžete upravit také nastavení kola. Vyšší pozice řídítek vám může pomoci najít pohodlnější a vzpřímenější pozici. Myslete také na dostatečnou hydrataci a nepřehřívejte se.
A co Revolution Ride? 👀
Pokud vaše těhotenství probíhá bez komplikací, váš lékař s pohybem souhlasí a cítíte se dobře, nemusíte se svého oblíbeného kola automaticky vzdávat. 🤍
Na Revolution Ride si můžete lekci vždy přizpůsobit tomu, jak se právě cítíte. Řekněte o svém těhotenství trenérovi, poslouchejte svoje tělo a nebojte se kdykoliv zvolnit.
Protože nejde o to jet na 100 %. Jde o to užít si pohyb, hudbu a energii, kterou společně na každé lekci vytváříme. ⚡️
Sledujte nás na Instagramu a nenechte si ujít žádné novinky, eventy ani speciální lekce - @revolutionrideprague
Článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje individuální doporučení lékaře. Vhodnost pohybové aktivity v těhotenství vždy konzultujte se svým gynekologem nebo jiným zdravotnickým odborníkem.
